怎樣才能天天喝到鮮美的果汁

怎樣才能天天喝到鮮美的果汁
　　水對人至關重要，我曾經在《修煉魅力女人》一書中提到過，女人應養成多喝水的習慣，尤其應該喝新鮮蔬果汁，因為新鮮果蔬搾汁所含的水分子結構與人體細胞的水分子最相近，最有 利於人體直接補充身體水分。也就是說，不但要多喝水，還要喝「最適當」的水。
　　如何才能保證多多地喝到新鮮的果蔬汁呢？這裡介紹一個我天天用的好方法。
　　天天喝的果蔬汁必須是新鮮的，過了一天的效果會差很多，而那些經過巴氏消毒、罐裝或是濃縮物調兌出來的果蔬汁效用更有限。
　　不過，天天自己搾果蔬汁實在太麻煩，傳統的壓汁機體積大，搾汁操作和清洗都不方便。最近我發現有一種很簡便的果汁機，體積只有一個保溫杯那麼大，杯體也可以很方便地拆卸，操 作很簡單，只要將杯體對著電旋鈕按下就可以了。用它既可做果汁，還能研磨細粉、鉋冰、磨豆漿、做奶昔、做美容面膜等，價格只有200元左右，清洗起來也很簡單，使用後隨手沖幾秒鐘 就可以了。
　　也有的人喜歡用傳統的搾汁機，這樣可以搾出的就是沒有纖維的純果汁。對於究竟是否需要保留纖維，專家的觀點不一。有的認為，從營養的角度來看，去纖維的好處是營養即刻進入血 液裡，消化快，而且可以大量飲用。有些專家則認為，保留一定的纖維是必要的，可以改善消化功能，同時產生的飽腹感可以避免過多地攝入糖分。除此之外還有口感上的一些差別。
　　我建議要喝三種果蔬汁。第一種：胡蘿蔔加芹菜汁。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對視力好，又有益於防癌、治癌，加強免疫系統。但不可喝太多，因為這種汁含糖高，此外肝臟會把胡蘿蔔素轉 化成維生素A，喝得過多會造成肝臟負擔。每天的飲量以3杯為宜。第二種果蔬汁是1/3的蕃茄汁加2/3的綠色果蔬汁，這種汁含糖低，比較適合減肥的人士。第三種的是純粹的綠菜汁，像芹 菜汁、黃瓜汁，如果覺得口感不好，可以加一點蜂蜜或香蕉。建議不要加得過多，這會增加糖分。
　　喝果汁時，最好不要一口吞下去，應小口啜飲，慢慢地喝，以免果汁一下子把胃填滿，會引起胃痛或消化障礙。每次應只喝一口，讓果汁與唾液充分融合。